Eine kleine Pause
Ärzte – und in einigen Ländern auch Arbeitsschutzgesetze – empfehlen den Leuten, die mit dem Computer arbeiten, jede Stunde eine fünf Minuten
lange Pause zu machen, um die Augen zu schonen.
Gute Idee, und ich muss hinzufügen, dass eine
Pause auch an die Arbeit eine gute Wirkung hat. Es bedeutet eine kleine Ablenkung
von Arbeit, damit man seine / ihre Gedanken wieder organisieren und neue Ideen gewinnen
kann.
Wenn man sich intensiv mit etwas beschäftigt,
kommt es oft vor, dass man das Vergehen der Zeit überhaupt nicht bemerkt. Einerseits
ist es natürlich gut, wenn man so sehr konzentrieren kann. Andererseits gibt es
eine Gefahr: wenn etwas nicht funktioniert, kann man bei dem falschen Gedankengang
stecken bleiben.
Um solche Situationen zu vermeiden, benutze
ich Erinnerungen. Die warnen einem, dass man schon eine Stunde gearbeitet hat, und
Zeit für Pause ist.
In der Pause kann man viele Dinge machen: auf
die frische Luft gehen, etwas essen und trinken, kleine Gymnastik machen. Während
einer längeren Pause kann man auch Mails checken, einige Blogs, Artikeln lesen usw.
Wenn man Zeit für solche Tätigkeiten plant, ist es leichter, während der wirklichen
Arbeit diese Sachen zu vergessen. Ich weiß, dass ich um 9:15 meine Emails anschauen
werde, um 10:10 etwas essen werde, so kann ich mich jetzt ruhig mit meiner Aufgabe
beschäftigen.
Besonders wenn etwas nicht funktionieren will,
lohnt es sich ein bisschen aufzustehen, und nach einigen Minuten mit frischen Gedanken
zum Problem zurückzukehren. Falls die Lösung nicht gefunden wird, ist es besser,
uns einige Stunden mit anderer Art von Arbeit beschäftigen. Die Versuchung ist groß,
immer noch etwas auszuprobieren und noch einigen Minuten (endlich einigen Stunden)
mit dem – oft so banalen – Problem zu vergeuden, statt eine Pause zu machen und
die Ruhe wiederzugewinnen.
Wie es nicht empfehlend ist, zu sehr in Arbeit
zu versinken, ist es auch nicht gut, die Pausen immer zu verlängern. Besonders wenn
man zu Hause allein arbeitet steht die Gefahr, dass man noch ein bisschen fernsieht,
noch das Geschirr spült usw. Gegen solche Pausenverlängerungen kann man zwei Dinge
machen. No. 1.: diese Tätigkeiten auch bewusst handeln und planen. Wann werde ich
Hausarbeit machen, wann werde ich fernsehen usw? Andererseits können Erinnerungen
auch am Ende der Pause viel helfen. Man muss sich bewusst beobachten, und nach einigen
Tagen können Sie herausfinden, wie viel Zeit Sie wirklich brauchen, wenn Sie einen
Apfel oder ein Sandwich essen oder ein bisschen spazieren wollen.
Eine Pause kann die Produktivität enorm erhöhen. Es lohnt sich, dieses Mittel bewusst zu nutzen.